Síndrome postvacacional

¿Has regresado de las vacaciones y no sabes cómo reincorporarte a la rutina? Os damos en este artículo algunos consejos que os irán de perlas para empezar con buen pie.

El llamado síndrome postvacacional es la incapacidad de incorporarnos de nuevo al trabajo y de adaptarnos al día a día tras el fin de las vacaciones. Quien lo padece presenta síntomas tales como irritabilidad, insomnio, tristeza, desmotivación y ansiedad entre otros, que suelen remitir a los pocos días. Afecta principalmente a trabajadores de edades comprendidas entre los 25 y los 45 años.

• Una buena medida para prevenir la aparción de esta alteración es dividir las vacaciones, es decir, en lugar de tomar el mes entero fraccionar nuestros días en quince días primero, y reservar quince días más para más adelante.

• Es recomendable además, disponer de un período de re-adaptación para asimilar esa temida vuelta laboral. Por ello, es preferible regresar de las vacaciones unos días antes de la reincorporación al trabajo y poder ir haciéndonos a la idea del cambio que en breve experimentaremos.

• En esos días previos a la reincorporación a nuestro puesto, os aconsejamos evitar la querida siesta veraniega, nos hará más fácil la vuelta a la rutina. También los primeros días de trabajo dormid más de lo habitual, vuestro cuerpo agradecerá esa adaptación progresiva.

• No separes tu vida entre placer, relacionado con las vacaciones, y sufrimiento ligado al trabajo. Debemos mantener una actitud positiva ya que dentro del entorno laboral se puede disfrutar también de momentos muy gratificantes.

• La vuelta a casa también es un buen momento para aprovechar y mejorar nuestra alimentación. Aprender platos nuevos, sabrosas recetas, ir al gimnasio y cuidarnos sin dejar de mimarnos, aún no estando de vacaciones, ¡sigue siendo posible!. Los suplementos vitamínicos y el ejercicio físico regular son un plus para esta nueva etapa.

¡Muchos ánimos a todos!